第46章 日常懒惰

[笔趣阁信息]:bqg.info 超级好记！

* **分解任务：** 大任务让人望而生畏。把它拆解成一个个极其微小的步骤。比如“打扫房间”变成“把地上的书捡起来” -＞ “把脏衣服放进篮子” -＞ “擦一下书桌”... 完成一个小步骤就给自己一个肯定。

* **只做5分钟：** 告诉自己“我就做5分钟就好”。往往开始后，惯性会让你继续做下去。即使只做了5分钟，也比0分钟强很多！

**3. 创造“容易行动”的环境：**

* **减少阻力：** 想运动？前一晚就把运动服放在床边/瑜伽垫铺好。想看书？把书放在沙发/床头最显眼的位置。想健康饮食？把水果洗好放在看得见的地方，把零食藏起来。

* **增加诱惑：** 把你想做的事情和一点小享受联系起来。比如“写完这份报告，我就泡杯好茶听会儿音乐”，“整理完衣柜，就看一集

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