[笔趣阁信息]:bqg.info 超级好记！
【基础强化】“熔炉”耐力训练： 每日必修。进入特制高温高压重力室（初始1.5倍重力，温度50℃），进行基础体能极限压榨（负重深蹲、变速跑、抗击打）同时，维持掌心火点稳定燃烧至少30分钟。目标：极限压榨下提升能量恢复速度与总量，强化体魄对火焰能量的承载极限。
【微观掌控】“千丝引”进阶：
稳定性： 在“熔炉”环境中，维持火点并引导火羽飘落，轨迹需绝对稳定，不受重力、高温气流干扰。
多线程： 同时引导三缕火羽，分别执行直线穿刺、螺旋环绕、无序飘散三种独立轨迹，互不干扰。
精密变化： 控制单缕火羽进行瞬间加速、急停、直角转折等高精度机动。
渗透与干扰： 练习将火羽能量极度内敛，尝试无声无息穿透薄层能量屏障（非破坏），或精准附着于移动靶能量节点进行微弱干扰。
【环境抗性】“寒狱”适应性训练： 每周三次。进入模拟“永寂之域”弱化版环境（零下60℃，中度能量压制及雷暴粒子干扰场）。目标：在领域压制下维持火种不灭，并尝试凝聚最小单位火点（米粒大小），坚持时间逐步延长。 重点感受领域能量节点与压制原理。
【实战淬炼】“幻影”模拟战： 每周两次。对战AI模拟的“秦无缺（弱化版）”及“周天麟（强化版）”。限制：禁止使用大规模火球术及炎龙啸，主攻手段限定为“火羽干扰”与“寸炎级近身爆发”。 目标：在极端劣势下寻找战机，锤炼以弱胜强的战术思维与瞬间爆发力。
特殊资源：
开放A级静修室“炎心”的使用权限（内置高浓度火系能量粒子及精密能量引导矩阵）。
每月可申请一次“精神抗压室”体验（由李静姝亲自调控精神威压强度）。
备注： 此计划强度极高，对身体与精神负荷巨大。每日训练后需至校医疗中心进行深度能量疏导与肌体修复，严禁私自加练透支。每周向我汇报训练感受及瓶颈。
林炎逐字逐句看完，呼吸微微急促。这份计划，与其说是训练，不如说是酷刑！每一项都直指他的痛点，每一项都将他推向生理与心理的极限。尤其是那个“寒狱”训练和限定手段的“幻影”模拟战，几乎是逼着他直面决赛的噩梦！
李静姝的目光扫过全班，最后落在林炎身上，镜片后的眼神带着不容置疑的严厉：“定制计划，是捷径，也是枷锁。它能最大效率挖掘潜力，也可能压垮意志。执行与否，全在个人。记住，力量之路，没有舒适区。”
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