第21章 松弛与自在

[笔趣阁信息]:bqg.info 超级好记！

培养松弛感可以从以下几个方面入手。

调整心态

? 接受不确定性：生活中充满了各种不确定因素，如天气变化、交通状况等。要学会把这些不确定性视为生活的正常部分。比如，当你计划好的户外野餐遇到下雨，不要为此懊恼，而是当作一个体验室内活动的机会。可以找一家温馨的咖啡店，享受雨中的静谧。

? 改变认知方式：不要总是对自己要求过高，避免完美主义。例如，在工作中，不必要求自己的每个方案都毫无瑕疵。要认识到犯错是正常的，把错误看作是成长的机会，而不是一味地自责。

生活习惯

? 规律作息：良好的作息能让身体和精神都处于稳定状态。每天保证足够的睡眠，像晚上10点半左右上床睡觉，早上7点左右起床。合理安排饮食和运动，比如每周进行三次有氧运动，每次30分钟左右。这样身体状态好了，心理上也更容易放松。

? 打造舒适空间：把自己的生活环境布置得舒适宜人。例如，在家里可以摆放自己

b 𝑄 ⓖ.ⓘn f o