第11章 爱自己

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培养爱自己的能力可以从以下几个方面入手。

首先是照顾好自己的身体。这包括保持健康的生活方式，比如保证充足的睡眠，让身体得到休息和恢复；合理饮食，摄入均衡的营养；还有定期运动，不仅能增强体质，还会产生让人愉悦的化学物质。

其次是关注自己的情绪。要学会正视和接纳自己的情绪，无论是快乐、悲伤还是愤怒。当情绪不好的时候，可以通过适合自己的方式去疏导，比如写日记、找朋友倾诉或者听音乐。

再者是尊重自己的需求和边界。明确自己想要什么、不想要什么，不要勉强自己一直去迎合他人的期望。在和别人交往的时候，勇敢地说“不”，维护自己的边界。

最后是自我肯定。多关注自己的优点和成就，哪怕是很小的事情，也要给自己正面的心理暗示，避免过度自我批评。

“爱自己”是一种重要的情感和态度。它意味着接受自己的全部，包括优点和缺点。

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